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스트레스 관리

스트레스 정의

스트레스(stress)의 어원은 라틴어 'strictus' 로 정신적 압박에 의해 몸이 긴장하여 '팽팽한' 느낌을 받게 된다는 의미에서 선택된
단어입니다. 따라서 스트레스란 생체의 평형과 리듬을 깨뜨릴 수 있는 모든 자극을 통칭하는 말입니다. 스트레스는 개인이 살아가면서 중요하다고 여기는 도전적인 상황 혹은 자신의 안녕을 위협하는 상황이 벌어졌을 때 발생하게 됩니다.

스트레스가 모두 우리에게 안 좋은 영향을 주는 것은 아닙니다.

당장은 부담스럽고 힘들어도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질수 있는 스트레스는 좋은 스트레스(eustress)입니다.
그러나 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등을 일으켜 신체적 정신적 위해를 끼치는 스트레스를 나쁜스트레스(distress)라고 합니다. 이러한 분류는 개인이 어떻게 느끼고 반응하냐에 따라 달라질 수 있습니다.

스트레스의 어원

스트레스의 어원(물리학/공학) stringer (팽팽히 죄다 : 긴장)
좋은 스트레스 : 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 발전
나쁜 스트레스 : 불안, 우울
스트레스의 원인과 반응
  1. 신체적 반응 : 피로, 어깨 긴장, 두통, 홍조, 불면
  2. 정서적 반응 : 분노, 짜증, 불안, 공포, 적개심, 외로움, 짜증, 기분의 고저
  3. 인지적 반응 : 부정적 생각, 완벽주의, 흑백논리, 자기비하, 물질만능주의
  4. 행동적 반응 : 안절부절, 흡연, 음주, 도박, 폭력 사용, 말이 빨라짐, 고함지름
  5. 사회적 반응 : 사회활동 철회, 조롱, 차별, 대인관계 파괴
  6. 영적 반응 : 삶의 목표 상실, 도덕성 결여, 인생철학 부재
출처
· Selye, H. The stress of life, Toronto : Longmans Green & Co., 1958: 1-50.
· 국가건강정보포털 (health.mw.go.kr)