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건강상의 이득

금연 시간에 따른 신체적 이득

금연은 남녀노소 모두에게 중요하고 즉각적으로 건강에 이득이 됩니다. 이는 흡연관련 질병의 유무와 상관없이 모두에게 적용됩니다.

예를 들어, 50세 이전에 금연한 사람은 흡연자에 비해 향후 15년 동안의 사망위험이 절반으로 줄어듭니다. 또한 금연은 폐암을 포함한 모든 암, 심장마비, 뇌졸중, 그리고 만성폐질환의 위험을 줄여줍니다.

여성들의 경우 임신 전, 혹은 임신초기 3~4개월 이전에 금연한 여성은 저체중아 출산의 위험이 한 번도 흡연하지 않은 여성과 같이 감소한다고 알려져 있습니다.

금연 시간에 따른 신체적 이득

금연 시간에 따른 신체적 이득
20분

- 혈압과 맥박이 정상으로 떨어집니다.

- 손발의 체온이 정상으로 증가합니다.

8시간

- 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어집니다.

- 혈액 속 산소량이 정상치로 올라갑니다.

2주 ~ 3개월

- 기침, 호흡곤란 등이 감소합니다.

- 폐의 섬모가 제기능을 찾아 감염의 위험이 줄어듭니다.

1 ~ 9개월

- 기침, 숨쉬기가 편안해집니다.

- 폐의 섬모(점액을 외부로 밀어내는 털과 유사한 작은 구조체)가 정상기능을 회복하여 점액 배출이 증가하고, 폐가 깨끗해지며 감염위험이 감소합니다.

1년

- 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다.

5년

- 구강암, 후두암, 식도암, 방광암 위험이 절반으로 감소합니다.

- 자궁경부암 발병 위험은 비흡연자 수준으로 감소합니다.

- 2~5년이 지나면 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다.

10년

- 폐암사망률이 흡연자의 절반수준이 되며, 후두암과 췌장암 위험이 감소합니다.

15년

- 관상동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아집니다.

금연 직후부터 얻을 수 있는 유익한 효과

- 입 냄새가 나지 않습니다.

- 치아가 하얗고 건강해집니다.

- 옷과 머리에 나쁜 냄새가 사라집니다.

- 손가락의 착색이 사라집니다.

- 음식 맛이 좋아집니다.

- 후각이 돌아옵니다.

- 계단을 오를 때 숨이 덜차게 됩니다.

출처
· The Health Benefits of SMOKING CESSATION」, a report of the Surgeon General, USDHHS (U.S. DEPARTMENT OF HEALTH
AND HUMAN SERVICES), 1990.