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금연표시가 없어도 금연은 기본입니다.


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도전! 담배탈출에 오신 것을 환영합니다.

온라인 금연프로그램은 금연준비를 위한 5단계의 준비과정과 금연에 돌입한 이후의 19단계의 실전과정으로 구성되어 있습니다. 본 프로그램은 단계마다 진행 가능한 날짜가 있으니, 해당 날짜에 맞춰서 진행하는 것을 권장합니다. * 본 프로그램 이용은 무료입니다.

금연프로그램 24단계 구성

실제 금연은 6단계인 STOP DAY!!! 부터 시작됩니다. 금연 준비과정 5단계를 STOP DAY!!! 이전에 마치도록 하세요.

님은 현재 0단계까지 도전하셨습니다.

1단계 2단계 3단계 4단계 5단계 6단계
7단계 8단계 9단계 10단계 11단계 12단계
13단계 14단계 15단계 16단계 17단계 18단계
19단계 20단계 21단계 22단계 23단계 24단계

준비단계

1단계
STOP DAY 정하기
2단계
니코틴 중독 평가하기
3단계
흡연욕구 체크하기
4단계
우울증 척도 평가하기
5단계
금연시작을 위한 행동

실전단계

6단계
흡연유형 파악하기
7단계
금단증상 대처하기
8단계
스트레스 관리하기
9단계
갈망 극복하기
10단계
금연식이 알기
11단계
회유와 협박 극복하기
12단계
흡연유혹 떨쳐버리기
13단계
금연의 장점과 흡연의 위해보기
14단계
금연결심 재평가하기
15단계
여성이 금연해야 하는 이유
16단계
먹는 이유 알기
17단계
섭식억제수준 체크하기
18단계
금연체조 배우기
19단계
받을 상 정하기
20단계
내부의 적 극복하기
21단계
금연부적 만들기
22단계
변화 살피기
23단계
금연친구 만들기
24단계
성공 알리기